Ejercicios moderados

Abdos

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux

Equipo: Ballon d'exercice

Añadido por Matéo Panda Gang

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 segundos

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

40 segundos

10 segundos

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

40 segundos

10 segundos

Attrape-cheville

Attrape-cheville

40 segundos

10 segundos

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 segundos

10 segundos

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

40 segundos

10 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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