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Ejercicios para principiantes

Workout 2

Principiante   25 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Wall

Michelle Trewartha
 		    Añadido por Michelle Trewartha
Workout 2
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 reps
Rest
Rest
30 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Chair Squats
Chair Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Return and repeat.
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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