Ejercicios moderados

Chest & Sides

Modero Duration 58 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Asif Kalam

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 reps

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

45 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Fly on Bench

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly on Bench

12 reps

45 segundos

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dicline Bench Fly

12 reps

45 segundos

Serie 6: 4 rondas

Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 reps

45 segundos

Serie 7: 5 rondas

Dumbbell Right Side Bends

Pesas: Moderado

Dumbbell Right Side Bends

30 reps

15 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Pesas: Moderado

Dumbbell Left Side Bends

30 reps

15 segundos

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral.

Right Side Plank Dips

30 reps

15 segundos

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral.

Left Side Plank Dips

30 reps

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Entrenamientos relacionados

Chest And Abdominal

Chest And Abdominal

40 minutos 29 segundos, Modero

19 minutos 53 segundos, Modero

38 minutos 12 segundos, Intenso

22 minutos 3 segundos, Modero

49 minutos 58 segundos, Modero

1 hora 28 minutos 45 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 minutos 53 segundos, Modero

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutos, Modero

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutos 14 segundos, Modero

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutos 40 segundos, Intenso

50 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero