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Ejercicios moderados

Biseps & Triceps

Modero   53 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Bench, Barbell

Asif Kalam
 		    Añadido por Asif Kalam
Biseps & Triceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Incline Dumbbell Curls
Pesas: Pesado
Alternating Incline Dumbbell Curls
24 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
15 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Reverse Curl
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Tricep Kickbacks
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
Pesas: Pesado
Alternating Hammer Curls
24 reps
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Barbell Curl
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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