Holiday Workout

Modero Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Full Body, Chest

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Steve Holland

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo

Descripción

This is the perfect workout for those people with little space.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

❤️ Moderado (Zona 2)

Squats

100 reps

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

50 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Lunges

50 reps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

50 reps

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Squats

75 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

50 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunges

50 reps

Push-Ups

50 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Squats

50 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

50 reps

Lunges

50 reps

Push-Ups

50 reps

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squats

25 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

50 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Lunges

50 reps

Push-Ups

50 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.