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Ejercicios moderados

Biceps Training

Modero   39 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Añadido por Asif Kalam
Biceps Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
20 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
❤️ Moderado (Zona 2)
Concentration Curl
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
❤️ Moderado (Zona 2)
Reverse Curl
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 4 rondas
Alternating Bicep Curls
Pesas: Moderado
Alternating Bicep Curls
40 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minutos

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