Ejercicios moderados

Holiday Workout

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Añadido por un entrenador personal Fiona Mccann

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Descripción

A quick lower body sweat sesh with no equipment to keep you on track while you enjoy your holidays! Optionally use a chair, box, or ledge for the tricep dips. Ready? Grab your water and a mat, and just do it!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto 20 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 6 rondas

20 segundos

10 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 segundos

10 segundos

Aparece en

Pérdida de peso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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