Ejercicios intensos

Day 4/4 Hamstrings

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Wall

Añadido por Javier Teuntor

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

4 reps

3 minutos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado

Reverse Dumbbell Lunges

8 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

3 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Romanian Deadlifts

Pesas: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 reps

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Bench Barbell Calf Raises

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

1 minuto

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