Burst

Intenso Duration 42 minutos

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Rebekah Walker

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up

4 minutos 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Demo

3 minutos 30 segundos

Serie 3: 2 rondas

40 segundos

Rest

20 segundos

30 segundos

Rest

15 segundos

20 segundos

Rest

10 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

30 segundos

Rest

15 segundos

20 segundos

Rest

10 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

30 segundos

Rest

15 segundos

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

40 segundos

Rest

20 segundos

30 segundos

Rest

15 segundos

20 segundos

Rest

10 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

30 segundos

Rest

15 segundos

20 segundos

Rest

10 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

30 segundos

Rest

15 segundos

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

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Interval

10 minutos, Intenso

Work

5 minutos, Intenso

5 Workout x3, 30 sec interval & break

9 minutos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.