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Ejercicios para principiantes

Core 113

Principiante   14 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Pelota de estabilidad

Jose Carlos Moreno Perez
 		    Añadido por un entrenador personal Jose Carlos Moreno Perez
Core 113
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

2x30"

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Rolling 2 Piernas Alterno
❤️ Ligero (Zona 1)
Rolling 2 Piernas Alterno
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Dead Bug Con Presión Izquierdo
❤️ Ligero (Zona 1)
Dead Bug Con Presión Izquierdo
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Dead Bug Con Presión Derecho
❤️ Ligero (Zona 1)
Dead Bug Con Presión Derecho
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Elevaciones Contrarios Cuadrupedia Alterna
❤️ Ligero (Zona 1)
Elevaciones Contrarios Cuadrupedia Alterna
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Elevación Lateral De Piernas Tendido Izquierda
❤️ Ligero (Zona 1)
Elevación Lateral De Piernas Tendido Izquierda
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Elevación De Piernas Tendido Lateral Derecha
❤️ Ligero (Zona 1)
Elevación De Piernas Tendido Lateral Derecha
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Puente A Una Pierna Dinámico Alterno
❤️ Ligero (Zona 1)
Puente A Una Pierna Dinámico Alterno
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha Lateral Izquierda Con Empuje Pared
❤️ Ligero (Zona 1)
Plancha Lateral Izquierda Con Empuje Pared
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha Lateral Derecha Con Empuje Pared
❤️ Ligero (Zona 1)
Plancha Lateral Derecha Con Empuje Pared
30 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

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