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Ejercicios moderados

Legs Training

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Barbell, Chair

Asif Kalam
 		    Añadido por Asif Kalam
Legs Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Calf Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
10 minutos

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