Ejercicios intensos

Upper Body Circuit

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Jump Rope, Wall, Barbell, Dumbbells

Añadido por Asif Kalam

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Descripción

. Dumbbells needed for this, use a moderate weight, not too heavy or too light.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

30 segundos

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 segundos

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

Serie 2: 5 rondas

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 segundos

One Armed Row - Right

15 segundos

One-Armed Row - Left

15 segundos

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

45 segundos

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Deadlift With Dumbbells

Deadlift With Dumbbells

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

2 minutos

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