Ejercicios moderados

Upper Body 2

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Reese Dawson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Men's Journal 10 Best Dumbbell At-Home Workouts

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 reps

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

12 reps

Plank Tricep Kickbacks

Plank Tricep Kickbacks

24 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Overhead Presses

Overhead Presses

12 reps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

12 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Floor Chest Fly

Floor Chest Fly

12 reps

Close Grip Chest Press

Close Grip Chest Press

12 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell I, Y, T

Dumbbell I, Y, T

8 reps

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22 minutos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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