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Ejercicios para principiantes

Every Day Beginner1

Principiante   25 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells

Johann Smit
 		    Añadido por Johann Smit
Every Day Beginner1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Pesas: Ligero
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Squats
Pesas: Ligero
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Jogging
❤️ Ligero (Zona 1)
Jogging
15 minutos

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Day 1 December 2015
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22 minutos, Principiante
Legs
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13 minutos 30 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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