Ejercicios intensos

Pecho

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Pecho

Equipo: Colchoneta de ejercicio, Banco

Añadido por Diego Landaeta

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 reps

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 reps

25 segundos

10 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 minuto 30 segundos

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 minuto 30 segundos

20 segundos

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 reps

25 segundos

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuto

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Serie 2: 1 ronda

10 reps

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 reps

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 reps

25 segundos

10 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 minuto 30 segundos

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 minuto 30 segundos

20 segundos

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 reps

25 segundos

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuto

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Serie 3: 1 ronda

10 reps

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 reps

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 reps

25 segundos

10 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 minuto 30 segundos

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 minuto 30 segundos

20 segundos

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 reps

25 segundos

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuto

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Serie 4: 1 ronda

10 reps

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 reps

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 reps

25 segundos

10 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 minuto 30 segundos

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 minuto 30 segundos

20 segundos

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 reps

25 segundos

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuto

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Entrenamientos relacionados

9 minutos, Modero

11 minutos 12 segundos, Modero

9 minutos 6 segundos, Principiante

16 minutos, Intenso

17 minutos 30 segundos, Modero

12 minutos 48 segundos, Modero

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Entrenamientos con el mismo Equipo

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

40 minutos, Principiante

Entrenamiento de Escalera Delgado

Entrenamiento de Escalera Delgado

9 minutos 58 segundos, Intenso

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

15 segundos, Modero

Super Dulce & Sudoroso B

Super Dulce & Sudoroso B

16 minutos, Modero

Pierde peso. Siéntete genial. C

Pierde peso. Siéntete genial. C

19 minutos 30 segundos, Principiante

Pierde peso. Siéntete genial. F

Pierde peso. Siéntete genial. F

22 minutos 10 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero