Easy Neck Exercises

Principiante Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal John Wu

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios sin equipo

Descripción

A full warm up and workout routine for strengthening the neck and increasing flexibility.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bodyweight Head Curls

3 reps

Relax And Stretch

20 segundos

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 reps

Relax And Stretch

20 segundos

Lying Lateral Neck Flexion

10 reps

Relax And Stretch

20 segundos

Supine Neck Rotations

6 reps

Lateral Neck Stretches

1 minuto

Neck Flexion and Extension Stretch

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bodyweight Head Curls

6 reps

Relax And Stretch

20 segundos

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 reps

Relax And Stretch

20 segundos

Lying Lateral Neck Flexion

10 reps

Relax And Stretch

20 segundos

Supine Neck Rotations

6 reps

Lateral Neck Stretches

1 minuto

Neck Flexion and Extension Stretch

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.