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Ejercicios para principiantes

Pre-Workout Warm Up

Principiante   6 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Stability Ball

Dave Pamah
 		    Añadido por un entrenador personal Dave Pamah
Pre-Workout Warm Up
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Warm up properly before exercising to prevent injury and make your workouts more effective. This warm-up routine should take at least 6 minutes. Warm up for longer if you feel the need.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 reps
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 reps
Knee Circles
Knee Circles
20 reps

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