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Ejercicios para principiantes

Postpartum

Principiante   26 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Rushfitness 💪🏽
 		    Añadido por Rushfitness 💪🏽
Postpartum
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Clamshell
Clamshell
30 segundos
Clamshell On Forearm
Clamshell On Forearm
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Leg Lift Arm Flow
Leg Lift Arm Flow
30 segundos
HOLD Leg Hold Arm Flow
HOLD Leg Hold Arm Flow
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Frog Pumps
Frog Pumps
35 segundos
Crunch To Diamond Toe Tap
Crunch To Diamond Toe Tap
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Head Lifted Circle Crunch
Head Lifted Circle Crunch
30 segundos
Single Leg Cross Crunch
Single Leg Cross Crunch
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Head Lifted Heel Taps
Head Lifted Heel Taps
30 segundos
Side Leg Extentions
Side Leg Extentions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 2 rondas
Squats
Squats
30 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 2 rondas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto

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Abbbsss
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