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Ejercicios moderados

Hips & Shoulders

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Hips, Shoulders

Equipo: Chair, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Añadido por un entrenador personal Ömer Köseoğlu
Hips & Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de cadera Ejercicios con silla
Descripción

Stretch and strengthen your shoulders and hips with this versatile, feel-good workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
50 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
50 segundos
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
50 segundos
Left Assisted Lunges
Left Assisted Lunges
50 segundos
Right Assisted Lunges
Right Assisted Lunges
50 segundos
Lower and repeat, alternating sides.
Lateral Leg Lifts
50 segundos

Serie 2: 4 rondas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
1 minuto
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
40 segundos

Aparece en

arms
Brazos
butt & legs
Cola y piernas

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