Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Chair

Añadido por Kelly Parker

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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