Leg Day

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells

Añadido por Bri Delvaux

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Leg Press

15 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Leg Extensions

15 reps

Pesas: Pesado

Leg Curls

15 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Calf Extensions

15 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Abduction

15 reps

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Lunges

1 minuto

Pesas: Pesado

Seated Cable Torso Rotation

15 reps

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Leg Press

10 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Leg Extensions

10 reps

Pesas: Pesado

Leg Curls

10 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Calf Extensions

10 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Abduction

10 reps

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Lunges

30 segundos

Pesas: Pesado

Seated Cable Torso Rotation

10 reps

Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Leg Press

Repeticiones al fallar

Pesas: Pesado

Seated Cable Leg Extensions

Repeticiones al fallar

Pesas: Pesado

Leg Curls

Repeticiones al fallar

Pesas: Pesado

Seated Cable Calf Extensions

Repeticiones al fallar

Pesas: Pesado

Seated Cable Abduction

Repeticiones al fallar

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Lunges

1 minuto

Pesas: Pesado

Seated Cable Torso Rotation

Repeticiones al fallar

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

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