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Ejercicios moderados

Monday

Modero   35 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells

Michael Williams
 		    Añadido por Michael Williams
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 reps

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 11: 1 ronda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 reps

Serie 12: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 13: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
12 reps

Serie 14: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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4 minutos 40 segundos, Modero
Monday
Monday
1 hora 5 minutos 36 segundos, Modero
Saturday
Saturday
34 minutos 48 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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