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Ejercicios intensos

Force 14

Intenso   21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Resistance Bands

Benoit Perche
 		    Añadido por Benoit Perche
Force 14
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 10 rondas
EMOM Back squat 1x90%
Pesas: Máximo
EMOM Back squat 1x90%
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Split Stance Shoulder Press 70-80%
Pesas: Pesado
Split Stance Shoulder Press 70-80%
8 reps
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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