Intro Boxing

Intenso Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Brandon Copeland

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Rapid Punches

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

1,2,forearm Seperate, 2,1

30 segundos

5,6,block The 5,6,forearm Seperate,1,2,1,2,7

30 segundos

6,5,block The 5,6,forearm Seperate,2,2,3,8

30 segundos

Rest

30 segundos

1,2,7,2

30 segundos

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

30 segundos

2,1,8,1

30 segundos

6-5-2-1p

30 segundos

5-6-2,1,2p

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1 minuto

Rest

30 segundos

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Rapid Punches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 8: 4 rondas

1,2,4,5,6

25 segundos

Rest

20 segundos

2,1,3,6,5, Retreat

25 segundos

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

30 segundos

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