Funky Town

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Henry Garlich

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

45 segundos

Kettlebell Goblet Squats

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

45 segundos

Kettlebell Goblet Squats

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Burpees

45 segundos

High Knees

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Side Shuffles

45 segundos

Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

Burpees

45 segundos

High Knees

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Side Shuffles

45 segundos

Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

40 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Kettlebell Figure Eights

45 segundos

Rest

40 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Kettlebell Figure Eights

45 segundos

Rest

40 segundos

Serie 7: 1 ronda

Army Crawls

45 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Army Crawls

45 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Bicycle Crunches

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Russian Twists

45 segundos

Reverse Crunches

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 10: 1 ronda

Bicycle Crunches

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Russian Twists

45 segundos

Reverse Crunches

45 segundos

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

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