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Ejercicios moderados

Week 4 Tabata

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: No Equipment

Shaikh Sahab
 		    Añadido por Shaikh Sahab
Week 4 Tabata
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo
Descripción

Week 4 cardio days

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 reps
Squats
Squats
50 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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My Tabata
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8 minutos, Modero
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