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Ejercicios moderados

Seated Work 2

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Exercise Mat

Power(ed) On Purpose
 		    Añadido por un entrenador personal Power(ed) On Purpose
Seated Work 2
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla
Descripción

Use your chair? Get up and turn it into your new favorite piece of fitness equipment...the only equipment you will need for this workout is the very thing that rests your rump.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
March in Place
March in Place
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
C Curve Punches
C Curve Punches
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 segundos
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
30 segundos
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 segundos
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
40 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
35 segundos

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