Basic Strength Training

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair, Dumbbells

Añadido por Luke Sutton

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 reps

20 reps

15 reps

15 reps

10 reps

10 reps

5 reps

5 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Tippy Toes

20 reps

Crunches with Knee Hugs

20 reps

Tippy Toes

15 reps

Crunches with Knee Hugs

15 reps

Tippy Toes

10 reps

Crunches with Knee Hugs

10 reps

Tippy Toes

5 reps

Crunches with Knee Hugs

5 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bicep Curls

20 reps

Pesas: Ligero

Overhead Presses

20 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

15 reps

Pesas: Ligero

Overhead Presses

15 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Overhead Presses

10 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

5 reps

Pesas: Ligero

Overhead Presses

5 reps

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