Entrenamiento de Miembro

Pull 1

Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Añadido por Christian Paul Garcia

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

8 reps

1 minuto

4 reps

2 minutos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

4 reps

30 segundos

Repeticiones al fallar

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Repeticiones al fallar

Pesas: Máximo

5 reps

3 minutos

Serie 4: 3 rondas

12 reps

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

Repeticiones al fallar

Flying Supermans

Flying Supermans

14 reps

2 minutos

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