Week 2 Upper

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Steve Dunmall

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

20 reps

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

30 reps

Tricep Dips

20 reps

Pesas: Moderado

Overhead Presses

30 reps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

20 reps

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

30 reps

Tricep Dips

20 reps

Pesas: Moderado

Overhead Presses

30 reps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

20 reps

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

30 reps

Tricep Dips

20 reps

Pesas: Moderado

Overhead Presses

30 reps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

20 reps

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

30 reps

Tricep Dips

20 reps

Pesas: Moderado

Overhead Presses

30 reps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Push-Ups

20 reps

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

30 reps

Tricep Dips

20 reps

Pesas: Moderado

Overhead Presses

30 reps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Rest

1 minuto

Sit-Ups

15 reps

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