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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Circle of Joy Body Stretches
15 segundos
Seated Spinal Twist
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Side Lunge with Twist
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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