Ejercicios moderados

Chest & Triceps

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Añadido por Valerie Seehafer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Dumbbell Chest Press

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30 segundos

20 segundos

Tricep Extensions

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30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Push-Ups with Rotations

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30 segundos

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

1 minuto

Alternating Side Planks

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1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Upward Facing Dog

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1 minuto

Right Side Stretch

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30 segundos

Left Side Stretch

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30 segundos

Alternate Nostril Breathing

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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