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Ejercicios moderados

Empezando

Modero   2 h 4 m

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Leidy Pena
 		    Añadido por Leidy Pena
Empezando
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Plancha
Plancha
1 minuto 15 segundos
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minuto 30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto 15 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
5 minutos
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
3 minutos
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
2 minutos
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
1 minuto 15 segundos
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
2 minutos
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
1 minuto
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
3 minutos
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
2 minutos
Alpinistas
Alpinistas
3 minutos
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
3 minutos
Burpees
Burpees
4 minutos
Estiramiento de piernas cruzadas
Estiramiento de piernas cruzadas
2 minutos
Ejercicio fire hydrant alternando
Ejercicio fire hydrant alternando
2 minutos
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
3 minutos

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