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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Close & Wide Grip Pullups
Repeticiones al fallar
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Long Angle Dumbbell Row
8 reps
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Cable Pullover
10 reps
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Pullovers
8 reps
45 segundos

Serie 5: 3 rondas
Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted Dip Tri-Set
Repeticiones al fallar
2 minutos

Serie 6: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Repeticiones al fallar
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Repeticiones al fallar
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Repeticiones al fallar
2 minutos

Serie 7: 2 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rocking Pushdowns
Repeticiones al fallar
45 segundos

Serie 8: 2 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lying Tricep Extensions
Repeticiones al fallar
45 segundos


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