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Ejercicios moderados

Fullbody

Modero   1 h 2 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Kristy Rami
 		    Añadido por Kristy Rami
Fullbody
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
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1 minuto
Ab Chop Ups
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1 minuto 30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto

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