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Ejercicios moderados

Bold Boxer

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest, Arms

Equipo: No Equipment

Abdelrahman Elhamshary
 		    Añadido por un entrenador personal Abdelrahman Elhamshary
Bold Boxer
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios sin equipo
Descripción

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Crosses
Left Crosses
30 segundos
Right Crosses
Right Crosses
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto 30 segundos

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