⚠️ ❇️ Back stretching ❇️ ⚠️ ✅ TP ✅

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Tanya P

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Classical stretching exercises to increase flexibility and prevent pain in the back muscles.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Moderado

Lumbar rotation

30 segundos

Rest

10 segundos

Resistencia: Ligero

The spine release

30 segundos

Rest

10 segundos

Resistencia: Ligero

Back stretch ball

30 segundos

Rest

10 segundos

Resistencia: Ligero

Corpse stretch

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Side bends. Fitball

30 segundos

Rest

10 segundos

Resistencia: Ligero

Shoulder Openers

30 segundos

Rest

10 segundos

Resistencia: Ligero

Side back stretch right

20 segundos

Resistencia: Ligero

Side back stretch left

20 segundos

Rest

10 segundos

Seated Wide Angle

30 segundos

Rest

10 segundos

Neck Stretch with Arm Overhead

45 segundos

Rest

10 segundos

Standing Forward Bend

30 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations on Stability Ball

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

45 segundos

Rest

10 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Threading the needle

1 minuto

Rest

10 segundos

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

Wide Leg Forward Bend D

30 segundos

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Equipo recomendado

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