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Ejercicios intensos

Day 13 HAMSTRINGS

Intenso   33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Wall

Kathleen💃 S
 		    Añadido por Kathleen💃 S
Day 13 HAMSTRINGS
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Balancing Stick
Balancing Stick
45 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 segundos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
45 segundos
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
45 segundos
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 segundos
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
45 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 segundos

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