Ejercicios moderados

Back & Biceps Workout

Modero Duration 1 h 25 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Elliptical

Añadido por Ran P

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios elípticos

Descripción

Week 3 day 3 man's beginners

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

7 minutos

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Seated V-Bar Cable Row

Pesas: Moderado

Seated V-Bar Cable Row

12 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

12 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Wide Grip Lat Pulldown

❤️ Moderado (Zona 2)

Wide Grip Lat Pulldown

12 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Negative Chin Ups

Negative Chin Ups

12 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Elliptical Machine

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical Machine

25 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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