Banshee - HIIT

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Edward Rogers

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

In Irish mythology, a Banshee is a female spirit who heralds the death of a family member. This HIIT workout will leave you shrieking but feeling accomplished and refreshed with new life, provided you survive...

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Double Knees

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Double Knees

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

25 segundos

Rest

5 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Double Knees

25 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 2 Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Scissor Cross Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Side Shuffles

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

1 2 Burpees

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Scissor Cross Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Side Shuffles

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

1 2 Burpees

25 segundos

Rest

5 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

25 segundos

Rest

5 segundos

Scissor Cross Crunches

25 segundos

Rest

5 segundos

Side Shuffles

25 segundos

Rest

20 segundos

Serie 10: 1 ronda

1 2 Burpees

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.