Ejercicios moderados

Upper

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball

Añadido por Destri Andorf

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

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12 reps

Alternating Hammer Curls

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12 reps

Tricep Extensions

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12 reps

45 segundos

Dumbell Back Row

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12 reps

12 reps

Dumbbell Upright Rows

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45 segundos

Serie 2: 3 rondas

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Dumbbell

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13 min

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Dumbbell, Barbell, Bench

legs day

Intenso

19 min

Lower Body

Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

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