Ejercicios intensos

Espalda

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Espalda, Brazos

Equipo: Barra fija, Mancuernas, Banco, Barra con pesas

Añadido por Nita Stefan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales con pesas

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesas: Moderado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 reps

10 segundos

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesas: Moderado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 reps

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Encoger hombros con barra

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Encoger hombros con barra

12 reps

1 minuto 30 segundos

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