Martes

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Barra con pesas, Pesas rusas, Silla

Añadido por Yisus Cruz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Moderado

Sentadillas con carga de barra frontal

12 reps

Descanso

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Sentadillas

12 reps

Descanso

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Descanso

30 segundos

Pesas: Moderado

Peso muerto con piernas rígidas

12 reps

Serie 4: 2 rondas

Descanso

30 segundos

Balanceos con pesa rusa

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Descanso

1 minuto

Pesas: Pesado

Puente de glúteos con barra de pesas

12 reps

Descanso

30 segundos

De puntillas

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Descanso

30 segundos

Pesas: Pesado

Puente de glúteos con barra de pesas

12 reps

Descanso

30 segundos

De puntillas

15 reps

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1 minuto 40 segundos, Modero

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Equipo recomendado

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