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Ejercicios moderados

Back In Shape - Shoulders & Arms

Modero   14 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbell, Chair, Kettlebells

Thomas Lembrechts
 		    Añadido por Thomas Lembrechts
Back In Shape - Shoulders & Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas
Descripción

back in shape strenght training - 3 day split - shoulders & arms

Exercises

Serie 1: 6 rondas
Dumbbell Push Press
Pesas: Ligero
Dumbbell Push Press
10 reps

Serie 2: 5 rondas
Push Presses
Pesas: Pesado
Push Presses
5 reps

Serie 3: 4 rondas
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
16 reps

Serie 4: 4 rondas
Pesas: Pesado
Seated Lateral Raises
10 reps

Serie 5: 4 rondas
Pesas: Pesado
Altrernating Front Dumbbell Raise
8 reps

Serie 6: 4 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rope Upright row
12 reps

Serie 7: 4 rondas
Kettlebell Halo
Pesas: Moderado
Kettlebell Halo
10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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