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Ejercicios moderados

Day 1

Modero   39 minutos

Áreas objetivo: Arms, Legs, Chest

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Day 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Chest and Triceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
15 reps
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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