Legs

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Box or Step

Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Descripción

Emom finisher

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Single-Leg Squat Touchdowns

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 2 rondas

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Single-Leg Squat Touchdowns

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 4 rondas

Squat Jumps

20 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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