Physio Stretches

Principiante Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Añadido por Joshua Lieghio

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Breathing Exercise

10 reps

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Lumbar rolling stretch

10 reps

Supine passive hip flexion/glute stretch

10 segundos

Supine piriformis stretch

15 segundos

Rest

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Lumbar rolling stretch

10 reps

Serie 4: 3 rondas

Bridge hold single leg extension

10 reps

Bird Dog

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Resisted scapula “Y”

12 reps

Entrenamientos relacionados

Stretches

6 minutos 40 segundos, Modero

Stretching

15 minutos, Modero

Floor Stretch

8 minutos 3 segundos, Principiante

Hip & Lower Back Stretch

8 minutos 29 segundos, Principiante

Posture

6 minutos 40 segundos,

Stretching

5 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.