Brazos

Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Brazos, Hombros

Equipo: Mancuernas, Pesas rusas

Añadido por Johao H. Carvajal Flores

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 reps

Curls de martillo

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

Flexiones de bíceps

15 reps

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 reps

Curls de martillo

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

Flexiones de bíceps

15 reps

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 reps

Curls de martillo

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

Flexiones de bíceps

15 reps

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 reps

Curls de martillo

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

Flexiones de bíceps

15 reps

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

15 reps

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