Results

Principiante Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Añadido por Rick Pacenza

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

Physical Therapy stretches for the back.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Supine Lower Trunk Rotation

10 reps

Sidelying Thoracic Lumbar Rotation

10 reps

Supine Pelvic Tilt

10 reps

Transition

10 segundos

Child's Pose Stretch

10 reps

Transition

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Supine Bridge

10 reps

Transition

10 segundos

Clamshell with Resistance

10 reps

Transition

10 segundos

Supine Active Straight Leg Raise

10 reps

Transition

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Seated Table Hamstring Stretch - Left

30 segundos

Seated Table Hamstring Stretch - Right

30 segundos

Transition

10 segundos

Sidelying Hip Abduction

10 reps

Transition

10 segundos

Seated Lumbar and Thoracic Forward Rotation with Anchored Resistance

10 reps

Transition

10 segundos

Standing Anti-Rotation Press with Anchored Resistance

10 reps

Transition

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

Bird Dog

10 reps

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