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Ejercicios para principiantes

☀️ Stretching Session - v4.1

Principiante   24 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Exercise Mat, Foam Roller

☀️ Stretching Session - v4.1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wide Leg Forward Bend D
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3 minutos
Center Leg Stretch
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1 minuto 30 segundos
Head to Knee
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1 minuto
Head to Knee
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1 minuto
Rest!
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1 rep

Serie 2: 1 ronda
Quad Rolls
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1 minuto
Quad Rolls
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1 minuto
Outside Runners Lunges
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1 minuto 30 segundos
Right Quadricep Stretch
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1 minuto
Outside Runners Lunges
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1 minuto 30 segundos
Left Quadricep Stretch
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1 minuto
Rest!
Rest!
1 rep

Serie 3: 1 ronda
Shoulderstand
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1 minuto 30 segundos
Seated Hamstring Stretches
Seated Hamstring Stretches
1 minuto 30 segundos
Stretch - Standing Side Single Arm
Stretch - Standing Side Single Arm
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
2 minutos
Cobra
Cobra
1 minuto
Downward Facing Dog
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1 minuto
Yoga Bridge
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1 minuto

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Back   Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Pull Up Bar, Dip Bar, Strength Machine
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Modero 24 min  
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